中文别名: 果素;退灰素;腿黑素;褪黑素;褪色素;退黑素;脑白金;裉黑素;松果素;褪黑色

退黑素的功效和副作用
褪黑素通常有调整睡眠的功效，也能够改善睡眠质量，但是过量服用以后可能会出现神志不清的现象，也会出现乏力和头晕的症状。

1、平时的工作压力过大，或者是疾病的原因，容易造成失眠，如果失眠的症状比较严重，还会对人体的健康产生影响，需要及时的治疗，比如在医生指导下服用褪黑素。

2、褪黑素的主要成分能够起到清除自由基的作用，还能够抗氧化，从而达到促进睡眠的作用，但是需要长时间的服用，才能够达到治疗的目的，而且在使用药物时需要遵医嘱，不能自己盲目使用，以免出现副作用。

3、在服用褪黑素治疗时，如果服用的量比较大，可能会出现一定的副作用，比如会出现体内毒素堆积过多的症状，让体内的正常工作运转受到影响，还会对大脑的神经造成损伤，还会让人出现依赖性。

褪黑素的正确服用方法
褪黑素是人体松果体产生的胺类激素物质，主要用于改善睡眠质量，通常需要在睡前30分钟服用，但不可长期服用，还要严格遵医嘱用药。

1、睡前30分钟服用：褪黑素往往需要20-30分钟进入血液循环后，才逐渐产生效果，因此需要在睡前30分钟用温水送服。能够缩短入睡时间、减少睡眠过程中觉醒次数，从而改善睡眠质量。

2、不可长期服用：褪黑素不能长期连续服用，长期使用会造成体内的内分泌负反馈调节发生作用，抑制腺体分泌褪黑素，从而对药物产生依赖性和耐药性，因此建议不可连续使用超过3个月。

3、严格遵医嘱用药：褪黑素的服用剂量不能过高，需要严格按照医生为个人制定的用药剂量和疗程服用，不可擅自用药或调整药量。

此外，褪黑素对肝肾功能会有一定损伤，因此在服用褪黑素期间，建议定期监测肝功能、肾功能。